こんにちわ。早いもので、四月ももう下旬。。。。

お天気は早くも初夏の陽気ですね。

こんな時は自律神経が乱れがち( 一一)になります~( ;∀;)

しっかりと呼吸をしていきたいものですね。。。。

今日は、健康増進課の太田先生が、じきじきに来てくださいました！！！

ヨガを通して、さっそく、深い呼吸や

自律神経に良い動きなどを教えていただきましょう(^_-)-☆

最初に楽しいペアヨガを教えていただきます(^_-)-☆

お隣の方と手をつなぐだけで、なんだかホッとしてきましたね～。

ぬくもりを感じることはとても大切です(#^^#)

お顔を合わせて、

(^^♪にっこり♩♩

笑顔はとても心を和ませますね。自律神経も自然に整います(^^♪

お相手の手を握れるほど、近づいてみましょう(*^-^*)

目標があると、知らずしらず、体がよく伸びていきます(^^♪

今度は、反対側に体をそらします。

思いのほか、皆さんの体側が、しなやかに伸ばされていますね～(*^-^*)

しっかり動いた後は、全身マッサージです。

足首からゆっくりさすり上げていきましょう(*^-^*)

最後は、ゆっくりと深呼吸をしていきましょう。

目を閉じて、ご自分に意識を集中してみましょう(*^-^*)

最後は、、、、

ペアを組んでくださった、お隣の方、周りの皆さん、そして、、、

一日頑張ったご自分にも向けて、、、

感謝の気持ちを伝えましょう♡

「ありがとうございました！！！」

４０分間、しっかりと呼吸をし、体もしなやかに動かして、

皆さんポカポカ♡になりましたね♬

太田先生、本当にありがとうございました！！！！

またよろしく

お願いいたいたします～(*^-^*)

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