こんにちわ(*^-^*)

気が付けば、二月ももう下旬。。。。

本当にあっという間に月日は流れていきますねエ(*_*)。。。。

もうすぐ春！！！とはいえ、昨今の寒暖差に負けずに過ごしたいですね♪

今日は、健康増進課の太田先生による、

リモート口腔ヨガに参加しましょう♪

最初は、懐かしい早口言葉です！！

「なまむぎ、なまごめ、なまたまご！！」

大きな声でしっかりと‼！

ウオーミングアップですよ～(*^-^*)

ヨガ、というと体を曲げたりねじったりして、とても動くイメージがありますが、、、

今回は「お口の中をシッカリ動かす」ヨガですね(*^^)v

肩回りをほぐしながら、深く、ゆっくりと呼吸を繰り返します。

次第に自律神経が整って、落ちついてきますね(*^-^*)

今度は、両方の耳を触り、動かしたり、折りたたんだりしてみましょう(^^♪

耳は自律神経に深く関わるところなので、毎日触ってあげると良いそうですよ!(^^)!

耳の根本の　耳下腺　をゆっくり丁寧に刺激しながら、声も出していきましょう(*^^*)

耳がぽかぽかしてくると、だんだん血の巡りが良くなってきました～(^_-)-☆

次は、高い声や、低い声を、意識して切り替えて出していきます。

喉が奥まで開いて、お口も動きやすくなりますよネ(^^♪

普段の生活で、一日も声を出さない時があったりするので、、、

キチンと声を出しましょうね(*^-^*)

手の動きに合わせて、大きく発声します(^^♪

皆さんの表情も硬さが取れて、お顔もほぐれてきましたね(*^-^*)

きっと呼吸も深くなっていると思います。

最後はゆっくりと深呼吸～(^^♪

４０分休まずに、声を出し、お口や舌も動かし、活性化できましたね(*^-^*)(*^-^*)

お家で過ごす時も忘れずに、習慣にしていきたいものです。

太田先生、本日もありがとうございました！！！！(*^-^*)

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