こんにちは！川越市砂にあるデイサービスセンター遊・川越新河岸の機能訓練指導員のブログです。

だんだん暖かくなってきて、春の訪れを感じられるようになりましたね☆彡

外のお散歩が気持ちよく感じるようになりました！

しかし…！！

花粉症の方にはつらい季節になりました…(>_<)

筆者の家族も、めでたく花粉症になってしまい、辛そうです…(;^ω^)

また、この時期は季節の変わり目でもあり、体調も崩しやすい季節でもありますよね。

皆さん体調に注意しながら元気に過ごしましょうね♪

 

さて、今月は機能訓練における効果の続編をご紹介させていただきます！！

滑車運動と、振動マシンのご紹介です☆

【滑車運動の効果】

椅子に座った状態で頭上の滑車に通したロープを両手で交互に引き上げる運動です。

重力を除いた状態で運動負荷を調整できるため、筋力が低下している方でも安全に運動が可能です。 

主な効果は以下の③つ程あげられます。

①肩・肘の可動域改善　
肩関節や肘関節の動きを無理なく広げることができます。

主に肩関節周囲炎（俗に四十肩・五十肩といわれる症状）に対して痛みを最小限に抑えながら関節可動域を維持・改善できます。

当施設のご利用者様では過去に肩が痛かったとのことで肩が上がらない・固いという方が多いです。片麻痺がある方もいらっしゃいます。そのような方々に行っていただいています。
②血行促進と筋力維持
腕を動かすことで肩周囲の血流が改善され、慢性的な肩こりの緩和や筋肉の柔軟性向上に役立ちます。

また、握力や腕の機能改善にもつながる場合があります。 
③姿勢改善
滑車運動を行うときは姿勢を伸ばして行うように指導させていただいています。

滑車運動を正しい姿勢で行うことで、背筋が伸び、座位や立位の姿勢矯正にも効果があります。

【振動マシンの効果】

当施設では補助的な運動として振動マシンを導入しています。

筋肉の無意識な収縮を促し、筋力向上や体幹強化、バランス改善の補助として効果が期待できますが、単独での劇的な筋力増加や脂肪燃焼は限定的です。研究では、スクワットやカーフレイズ（かかと上げ運動）などの運動と併用することで筋力増強効果が高まることが示されています。ただし、通常の筋力トレーニングほどの効果はなく、あくまで補助的な役割と考えてご利用者様に行っていただいています。

このブルブルが気持ちいいと、ご利用者様には人気があります☆マッサージ感覚で行えるので、運動に拒否的な方でも始めやすい運動になります☆

そんな滑車運動と振動マシンの運動ですが、ご利用者様はどのような想いを込めて行っていただいているのでしょうか…！？

●滑車運動を行っている方

A様：「身長が伸びたかも・・・」

背筋が伸びて姿勢が良くなったので、そう感じるかもしれませんね(^^♪ただ、身長は・・・・・

どうでしょう・・・(;´∀｀)

●振動マシンを行っている方

B様：「Zzz・・・Zzz・・・」

おおっと！！振動が心地よくて寝てしまう方もいるみたいです…！！

 

最後にもうお一人聞いてみましょう…

Ｃ様：「サイコーーーー(=゚ω゚)ーーーーー！！！」

今回もご利用者様に貴重なご意見をいただくことができました！

ご協力いただいた皆様、ありがとうございましたm(__)m

今後も楽しく機能訓練ができるよう精進してまいります！！

今後ともよろしくお願いいたします☆彡